اطلاعیه شماره 3: نحوه صدور احکام

به اطلاع مربیان محترم سبک میرساند، به منظور تسهیل در روند ارائه احکام هنرجویان فرآیند صدور احکام به شرح زیر تغییر خواهد کرد. این فرآنید بسیار ساده و تنها سه مرحله خواهد داشت. در این روش احکام همانند تنخواه به مربیان تحویل می شود و به مرور شارژ انجام خواهد شد. این فرآیند به شرح زیر میباشد:

شرح فرآیند:

1- ارائه حکم خام و امضا شده به  مربی:

1-1-    مربیان محترم می توانند تا سقف 20% بیشتر از تعداد افرادیکه در آزمون درجه قبلی به دفتر مرکزی معرفی کرده اند حکم دریافت نمایند.

1-2-    مربیانی که برای اولین بار آزمون برگزار می نمایند تا سقف 20عدد حکم دریافت خواهند نمود.

1-3-    احکام به تفکیک درجات علامت گذاری شده است.(مثلا درجه یک، درجه دو و...) مربیان عزیز باید مبالغ مربوطه را به حساب سبک(0089533856، بانک تجارت شعبه مینی سیتی به نام موسسه وینگ چون) واریز نموده و با در دست داشتن اصل فیش و نام هنرجویان شرکت کننده در آزمون قبلی(اسامی هنرجویان و درجه دریافتیشان باید در فرم اکسل ثبت و ارائه شود.) به دفتر تحویل دهند.(حضوری یا از طریق ایمیل) و احکام جدید را دریافت نمایند.

 

2-           اهداء حکم در روز آزمون درجه توسط مربی:

2-1-    مربیان محترم احکامی که دریافت نموده اند را در روز آزمون به هنرجویان تحویل می نمایند.

 

3-           شارژ مجدد احکام:

3-1-    پس از اهدا احکام در روز آزمون، مربیان می توانند تا سقف 20% از احکام دریافتی قبلی حکم خام دریافت نمایند.

3-2-    برای دریافت احکام جدید باید اسامی افرادیکه که حکم دریافت کرده اند به علاوه فیش پرداختی به تعداد احکام جدید به دفتر مرکزی ارسال گردد.

 

نکات مهم:

1-                        این فرآیند از تاریخ 15/11/1392 قابل اجرا می باشد.

2-                        مربیان محترمیکه قبلا اسامی هنرجویانشان را ارسال نموده اند  و به هر دلیلی احکام را دریافت ننموده اند می توانند در قالب این فرآیند نسبت به دریافت احکام اقدام نمایند.

3-                        فرآیند صدور پاسپورت همانند گذشته بوده و پس از دریافت اطلاعات کامل هنرجو مندرج در فایل اکسل پاسپورت صادر می گردد.

4-                        پاسپورت هنرجویان هر 4 درجه یکبار امضا می گردد. این امضا فقط و فقط پس از حضور در سمیناری که سی فو حسن زاده حضور داشته باشند یا حضور در استاژ فنی انجام خواهد شد و به هنرجویانی که پاسپورتشان در درجات 4،8 و 12 امضا نشده باشد احکام بالاتر اهدا نخواهد شد.

5-                        این فرآیند در دوماه پایانی سال جاری به صورت آزمایشی انجام خواهد شد. در سال آینده با رفع اشکالات و احکامی با شکل و شمایل جدید این فرآیند ادامه خواهد یافت.

6-                        هر مربی راسا می تواند نسبت به دریافت احکام اقدام نمایند. ضمنا باید رونوشتی از گزارش برگزاری آزمون را به مسؤل هیئت استان ارسال نمایند.

7-                        این فرآیند صرفا برای درجاتی است که نیاز به حضور در استاژ فنی ندارد.

8-                        شنوای پیشنهادات و انتقادات شما پیرامون صدور احکام خواهیم بود.  

به اطلاع مربیان محترم سبک میرساند، استاژ فنی دان یک تا چهار و آزمون تکنسینی بین المللی در تاریخ 92/12/02 از ساعت 9 تا 12 در محل آکادمی مرکزی برگزار میگردد. 

مدارک لازم:

کپی شناسنامه، کپی کارت ملی

کپی کارت بیمه ورزشی

کپی آخرین مدرک وینگ چون

دو قطعه عکس

دو صفحه رزومه ورزشی(برای تکنسینی)

تاریخ تولد میلادی+ تاریخ ورود به سبک میلادی+ نام و نام خانوداگی انگلیسی

کپی پاسپورت امضا شده

cd اسکن مدارک فوق الذکر

فیش واریز هزینه به حساب 0089533856 بانک تجارت به نام موسسه وینگ چون

مبلغ هر درجه:

مشکی(معدل درجه هشت): 40هزارتومان

دان یک(معادل درجه 10): 57500 تومان

دان دو(معادل درجه 12): 64500 تومان(12B)

دان سه(معادل درجه یک تکنسین): 72000تومان

دان چهار(معادل درجه دو و سه تکنسین): 86000 تومان

هزینه های مدارک بین المللی به صورت ارزی دریافت میگردد.

* نکته مهم: مطابق تدابیر اتخاذ شده و به دلیل تذکر اکید ریاست محترم فدراسیون ووشو، به دلیل لزوم ارسال مدارک بلافاصله پس از برگزاری استاژ به فدراسیون، از ورود افرادیکه به هر دلیل ممکن مدارکشان نقص داشته باشد به محوطه سالن جلوگیری خواهد شد. بنابراین از کلیه سروران ارجمند خصوصا عزیزان شهرستانی خواهشمندیم با کسری مدراک ما را شرمنده خودشان نفرمایند!

باسمه تعالی

اطلاعیه شماره 4: تمرین با سی فو حسن زاده و تمرینات مربیان

با اطلاع مربیان و هنرجویان محترم میرساند، همانطور که سال گذشته هم اعلام شده بود، هنرجویان محترم سبک برای تمرین با سی فو حسن زاده نیاز به اخذ هیچگونه مجوزی از مربیشان ندارند و راسا میتوانند برای تمرین با ایشان اقدام نمایند. برای تمرین با سایر مربیان نیز هنرجویان باید از مربیشان و یا از دفتر مرکزی مجوز اخذ نمایند. بدیهی است پرونده خاطیان پس از اخذ شکایت از طرف مربی به کمیته انضباطی ارسال خواهد شد.

همچنین به اطلاع کلیه مربیان می رساند، نظر به مشکلات مربوط به هماهنگی میان مربیان برای برگزاری تمرینات مربیان در درجات تکنسینی، از این به بعد برنامه های تمرینی ماهیانه نخواهیم داشت؛ البته سبک به طور منظم و بر اساس برنامه های اعلام شده دوره های آموزشی تخصصی و همچنین دوره های استاژ فنی را برگزار خواهد نمود. مربیان محترم برای تنظیم کلاس های خود و پیگیری رشد وضعیت فنی شان با سی فو حسن زاده تماس حاصل نمایند.

مسابقات قهرمانی کشور ساندا

زمان آدمها را عوض نمی کند...زمان حقیقت آدمهارا آشکار می سازد

نقاط حساس بدن

بروسی

(اگر بگم من خوبم تو فکر می کنی من لاف زنی میکنم****اگر بگم خوب نیستم تو فکر میکنی دروغگویم)

مبارزه بدون درگیری

در مواردی این سوال دراذهان هنرجویان رزمی خطور می کند که به چه نحوی وبا چه نوع تمریناتی می توان مهارت رزمی خویش را ارتقا بخشید، طوری که در یک میدان درگیری ویا مبارزه، شانس پیروزی بالایی حاصل گردد؟ و یا چگونه می توان بر ترس، اضطراب و استرس غلبه نمود؟  و یا اینکه با چه نوع برنامه تمرینی می توان در کمترین زمان ممکن و با صرف حداقل انر‍ژی برحریف مقابل چیره گشت؟

برای پاسخ به اینگونه سوالات لازم است تا چندین عامل مهم در سرلوحه ی کار قرار گیرد.

نخست اینکه برای افزایش مهارت جسمانی، تمریناتی اتخاذ شوند که خارج از حد توان بدنی نباشند، چراکه تمرینات سنگین وخصوصا غیر اصولی نه تنها راه گشای خوبی جهت افزایش مهارت نیستند بلکه می توانند با شوکی که بر عضلات وارد می سازند سبب ایجاد صدمه، فرسودگی بدن، و یا حتی بی میلی نسبت به ادامه ی تمرینات (تمرین زدگی) گردند. لذا حائزاهمیت است که یک هنرجوی رزمی با مطالعه صحیح وبا انتخاب یک مربی فهیم و آگاه، علم ودانش لازم را نسبت به ماهیت فنون وحرکات و نحوه ی صحیح اجرای تکنیک ها و تاکتیک ها کسب نماید و مبنای کار را نیز بر پایه ی اصول علمی بنا نهد.

اما درباره مفهوم مبارزه بدون درگیری واینکه درمورد چه اشخاصی صدق می کند می توان گفت هنرجویانی به این سطح از مهارت نائل می شوند که در کنار تمرینات جسمانی سالم و کاربردی وتغذیه مناسب، روح رزمی خویش را نیز پرورش دهند.افرادی که درونی آرام، قدرتمند و بدور از تشویش و اضطراب دارند، بخوبی قادرند تا در موقعیت های تنش زا و در مواقع نزاع و درگیری لگام امور را بدست گیرند و کاملا حساب شده و آگاهانه عمل نمایند.

(بنابراین اگر یک هنرمند رزمی دارای جسم و روح قدرتمند وبزرگی باشد که بواسطه ی ایمان به خویش و به سبب تمرینات آگاهانه کسب نموده است، با نگاه، با کلام، و با رفتارش پیروز است نه با

بسیاری از مردم فکرهای عجیب و غریبی در مورد یک رزمی کار دارند یک ورزشکار را با یک حیوان اشتباه گرفته اند فکر میکنند اگر کسی رزمی کار باشد و یکی از افراد جامعه چپ چپ اورا نگاه کنند باید بر روی کول ان فرد بروند وتمام سر و صورتش آن فرد آلوده به خون کنند در غیر این صورت فکر میکنند آقای ورزشکار ترسو است (میرن کنار اطرافیان میگن فلانی را میشناسی که ورزش رزمی کار میکند اونا هم میگن آره مگه چی شده؟ یک روزی در فلان مراسمی بودیم یکی یک تنه بهش زد یا یکی بهش فحش داد او نتونست هیچ کاری بکند)خلاصه از این حرفا......

حال درمورد این حرفا به معرفی یک ورزشکار میپردازیم: یک ورزشکار باید همیشه به یاد خدا زندگی کند و همیشه اورا پرستش کند -دوم باید گذشت داشته باشد -سوم از ورزش کردن باید برای سلامتی وتفریح سالم استفاده کند -چهارم هنر علم و مبارزه را یاد بگیرد و از آن برای دفاع از خود در شرایط های بسیار خطرناک استفاده کند 

 

(بنابراین اگر یک هنرمند رزمی دارای جسم و روح قدرتمند وبزرگی باشد که بواسطه ی ایمان به خویش و به سبب تمرینات آگاهانه کسب نموده است، با نگاه، با کلام، و با رفتارش پیروز است نه با درگیری.)

بسیاری از مردم فکرهای عجیب و غریبی در مورد یک رزمی کار دارند یک ورزشکار را با یک حیوان اشتباه گرفته اند فکر میکنند اگر کسی رزمی کار باشد و یکی از افراد جامعه چپ چپ اورا نگاه کنند باید بر روی کول ان فرد بروند وتمام سر و صورتش آن فرد آلوده به خون کنند در غیر این صورت فکر میکنند آقای ورزشکار ترسو است (میرن کنار اطرافیان میگن فلانی را میشناسی که ورزش رزمی کار میکند اونا هم میگن آره مگه چی شده؟ یک روزی در فلان مراسمی بودیم یکی یک تنه بهش زد یا یکی بهش فحش داد او نتونست هیچ کاری بکند)خلاصه از این حرفا......

حال درمورد این حرفا به معرفی یک ورزشکار میپردازیم: یک ورزشکار باید همیشه به یاد خدا زندگی کند و همیشه اورا پرستش کند -دوم باید گذشت داشته باشد -سوم از ورزش کردن باید برای سلامتی وتفریح سالم استفاده کند -چهارم هنر علم و مبارزه را یاد بگیرد و از آن برای دفاع از خود در شرایط های بسیار خطرناک استفاده کند 

 

(بنابراین اگر یک هنرمند رزمی دارای جسم و روح قدرتمند وبزرگی باشد که بواسطه ی ایمان به خویش و به سبب تمرینات آگاهانه کسب نموده است، با نگاه، با کلام، و با رفتارش پیروز است نه با درگیری.)

جناب آقای حامد حسن زاده

مصیبت وارده را به شما و خانواده محترمتان تسلیت عرض نموده و از خداوند متعال علو درجات را برای روح آن مرحوم خواستاریم.

ما را در غم خود شریک بدانید.

 

اطلاعیه مهم مسابقات استانی روابط عمومی کمیته وینگ چون کونگ فو- پیرو برگزاری جلسات کمیته فنی ساندا و تصمیمات اتخاذ شده برای برگزاری مسابقات قهرمانی کشور اطلاعیه ای پیرامون نحوه حضور در مسابقات و برگزاری مسابقات استانی به شرح زیر صادر گردید:

باسمه تعالی

هنرجویان، مربیان و علاقمندان به وینگ چون و ووشو

با احترام به استحضار میرساند، به حول و قوه الهی کمیته وینگ چون کونگ فو در نظر دارد تا مسابقات قهرمانی کشوری در سال جاری را اواسط شهریور ماه در  تهران برگزار نماید. لذا از علاقمندان و مسؤلین هیئت های استانی دعوت مینماییم تا به موارد زیر توجه نمایند:

۱- علاقمندان به شرکت در مسابقات باید ابتدا در مسابقات استانی شرکت نموده و نفرات اول تا سون این مسابقات اجازه حضور در مسابقات را خواهند داشت.

۲- مسؤلین هیئت های استانی باید اسکن مدارک  شرکت کنندگان در مسابقات شامل اسکن های  کارت ملی، شناسنامه، عکس، کارت بیمه ورزشی، گواهی سلامت پزشکی و مجوز هیئت ووشو استان را حداکثر دو هفته پیش از شروع مسابقات به ایمیل کمیته ([e-mail]) ارسال نمایند.

۳- توصیه مینماییم مسابقات استانی در بازه زمانی اول تا دهم تیرماه برگزار گردد.

۴- مسابقات در بخش های ساندا، اسکریما و نمایشی وینگ چون برگزار خواهد شد.

در اطلاعیه های بعدی اطلاعات تکمیلی راجع به مسابقات ارائه خواهد شد.

موفق و پیروز باشید

کمیته وینگ چون کونگ فو

نکته مهم: برگزاری مسابقات استانی یکی از مهمترین شاخص های رتبه بندی استان ها میباشد.

برگزاری استاژفنی، دوره عملی مربیگری و کارگاه آموزشی

روابط عمومی کمیته وینگ چون کونگ فو- اولین دوره استاژ فنی، دوره عملی مربیگری و کارگاه آموزشی در سال ۱۳۹۲T, روز جمعه ۱۴ تیرماه برگزار میگردد. علاقمندان به شرکت دراین آزمون میتوانند حداکثر تا روز ۵شنبه ۶/۴/۱۳۹۲ ضمن ارسال موارد زیر به ایمیل دفتر مرکزی([e-mail]) ثبت نام خود را قطعی نمایند و کارت حضور در آزمون را دریافت نمایند. بدیهی است مطابق دستور سی فو حسن زاده، در صورت عدم ثبت نام و دریافت کارت تا تاریخ مذکور به هیچ عنوان اجازه ورود افراد به محل استاژ فنی صادر نخواهد. خواهشمندیم با همکاری خود ما را در خدمت رسانی منظم تر یاری نمایید.

مدارک لازم:

۱-     اسکن عکس ۳*۴

۲-     اسکن صفحه اول شناسنامه

۳-     اسکن کارت ملی

۴-     اسکن کارت بیمه(رشته ورزشی ووشو)

۵-     اسکن آخرین مدرک وینگ چون(زمان انتظار: از مشکی به یک، از یک به دو، از دو به سه: یکسال- از سه به چهار دو سال- از چهار به پنج: سه سال)

۶-     اسکن فیش بانکی(مبلغ پس از اعلام فدراسیون در سایت منتشر میگردد.)

• افرادیکه قصد تطبیق درجات از سبک های دیگر را دارند میتوانند با ارسال اسکن احکام,  یک درجه پایین تر را در بخش ساندا سبک وینگ چون دریافت نمایند.

 آیین نامه آموزش فدراسیون ووشو:

۴- دوره های فنی

ماده ۱۵: مشکی و زیرمشکی

۱-     آزمونهای فنی و اعطای شالبندهای مشکی و زیر مشکی از اختیارات سبکها میباشد.

۲-     احکام شالبندهای مشکی و زیر مشکی با امضای رئیس سبک معتبر میباشد.

تبصره- احکام فنی مشکی سبک تای چی چوان با مجوز فدراسیون صادر خواهد شد.

ماده ۱۶: دان یک تا دان پنج

سبکها میتوانند با درخواست از فدراسیون نسبت به برگزاری آزمون فنی دان یک تا دان ۵ اقدام نمایند.

۱-     دان۱ تا دان۳ محدودیت سنی ندارد.

۲-     حداقل سن برای دان چهار۱۸ سال و دان پنج ۲۵ سال تمام می باشد.

۳-     ارائه رتبه پائینتر )فدراسیونی) با طی زمان انتظار در سوابق شرکتکنندگان الزامیست.

۴-     آزمون دان فنی۵ مستقل و با توجه به شرایط اعلامی در مجوز صادره برگزار میشود.

ماده ۱۷: دان شش به بالا

اعطای دان۶ و بالاتر بنابر قوانین فدراسیون جهانی ووشو و کمیته فنی خواهد بود که پس از بررسی در کمیته فنی و تأیید ریاست فدراسیون اعلام خواهد شد.

پروفسور کرنشپشت

پروفسور کرنشپشت

 

 

اولین باری که کیت را ملاقات کردم نه از دست دادن بتونی مردی که هنوز مشغول کار بر روی عضلات خود باشد خبری بود نه از یک دروازه فتح نشدنی نا مطمئن ،‌ در عوض او را مردی مهربان ، با اعتماد به نفس و با شخصیتی مطبوع یافتم که همیشه لبخند مهربانی به لب دارد و دارای حالت نامرئی و جذبه خاص یک مبارز است

 

جف تامپسون ( مربی شوتو کان ) در مقدمه کتاب نبرد تن به تن اثر پروفسور کیت . آر . کرنشپکت

 

استاد بزرگ کیت . آر . کرنشپکت رئیس و بنیانگذار EWTO می باشد . وی در اوایل زندگی متوجه شد که علاقه ای شدید به هنر های رزمی و پرورش اندام دارد . ایشان در طول دوران تحصیلش به شدت در مورد هنر های دفاع شخصی آسیای ( که در آن زمان در آلمان نادر بود . ) به مطالعه می پرداخت ،‌ حضور در کلاس های خصوصی مربیان آسیایی و تمرینات زیاد ایشان تا حدی بود که حتی موجب غفلت ایشان در امتحانات پایانی دبیرستان شد . ایشان بعد ها به فراگیری مترجمی وارد پلیس آلمان شد . سپس به عنوان سرمربی وینگ چون اروپا به تحصیلاتش ادامه داد تا اینکه به مقام استادی در دانشگاه ( پروفسور ) رسید

 

شاید برای شما نیز جالب باشد تا بدانید استاد کرنشپکت چگونه وینگ چون را انتخاب کرد ؟‌

 

در اواخر دهه ۵۰ پروفسور شروع به مطالعه و تمرین هنر های رزمی شرقی و غربی کرد . این هنرهای رزمی شامل کشتی آزاد ، کشتی کج ،‌ جوجیتسو ، جودو ، کمپو و کونگ فو شائولین بود . ایشان سپس شوتوکان ، وادوکاراته ، کوبادو و ( هنر استفاده از سلاح سرد ) تکواندو ، آیکیدو هنر رزمی تای ، اسکریما ( مبارزه با چاقو و چوب فیلیپین ) و کونگ فو غیر کلاسیک بروس لی را تمرین کرد

 

ایشان بعد ها با وینگ چون لئونگ تینگ آشنا شد . در سال ۱۹۷۵ برای اوین بار لئونگ تینگ را به آلمان دعوت کرد و با تلاش و زحمت فراوان EWTO را تأسیس و بعد ها تبدیل به بزرگترین سازمان حرفه ای هنر های رزمی اروپا کرد

 

استاد کرنشپکت در مورد استاد خودش لئونگ تینگ می گوید

 

در پایان باید گفت ابتکارات و طرح های ویژه ایشان از جمله ابداع سیستم بلیتز دیفتس راه اندازی نشریه وینگ چون ولت و طرح دیگر سبب شد تا WT اروپا را تسخیر کند همگان را از قابلیت هایش شگفت زده کند     

     

این چند سطر نوشته تنها جهت تقدیر از ایشان بود

 

 

تمريني استثنائي براي قدرت بدني و وضعيت قلبي

 تاباتا

 

 

هر تمرین فیزیکی می‌تواند همراه با روش تاباتا انجام شود ، چنانچه در یادگیری روش تاباتا پایدارید ، آن را درست اداره کنید و برای حفظ ایمنی به همراه کسی دیگری آنرا تمرین کنید ، آیا 16 دقیقه زمان برای یک تمرین شدید کافی است ؟ گذشته از این آیا آن سودمند است ؟ آیا این مدت زمان برای تمرین کافی است ؟ جواب تمام این سوالات بله است ، آن روش آموزش تاباتا نامیده می‌شود 

 

 تاباتا در سال 1996 توسط دکتر ایزومی تاباتا و گروهی از محققان موسسه ملی ورزش و تناسب اندام توکیو در ژاپن اختراع شد ، در آزمایش شش هفته ای ، دکتر تاباتا افزایش 28 درصد ظرفیت بی هوازی در افرادش را همراه با 14 درصد افزایش در توانایی شان در بیشتر مصرف کردن اکسیژن ( ظرفیت هوازی ) را گزارش کرد ، این افراد پیش از این ورزشکاران آمادگی جسمانی بودند ، آموزش تاباتا که یک چرخه آموزشی با یک بازه زمانی 20 ثانیه‌ ای با حداکثر شدت تمرین است ، با 10 ثانیه استراحت دنبال می‌شود و بدون هیچ فاصله ای تا 8 بار در مدت 4 دقیقه همراه با استراحت بین تمرینات ، تکرار می‌گردد ، این تمرین چهار دفعه به طور مجزا و هر بار به مدت 4 دقیقه انجام می‌شود ، از این رو در مجموع ، مدت کل تمرین 16 دقیقه است 

 

 همیشه تمرین با گرم کردن بدن شروع می‌شود و با سرد کردن بدن و حرکات آرام پایان پیدا می کند ، این روش می‌تواند برای هر دو روش تمرین ، هم هوازی و هم بی هوازی بکار برده شود ، به طور دقیق ، این تمرین صرفا هشت مجموعهِ هشت تایی نیست ، شما می‌توانید آن را با تکرار زیاد و با شدت بالایی برای 20 ثانیه و به دنبال آن 10 ثانیه استراحت انجام دهید ، هنگامی‌که تمرین تاباتا را انجام می‌دهید ، بهتر است به یک ساعت دیواری با عقربه ثانیه شمار نگاه کنید . مشاهده آن به شما کمک می‌کند که تمرکز داشته باشید و شمارش فواصل هشت تایی را حفظ کنید ، زمان سنج تاباتا را می‌توانید خریداری کنید 

 

 دو نمونه تمرینات تاباتا وجود دارد ، یکی برای قدرت بدنی و دیگری برای وضعیت قلبی استفاده می‌کنم ، برای تقویت قدرت‌بدنی ، انجام این تمرین را معرفی می‌کنم : رو به بالا فشار آوردن ها ، چمباتمه زدن‌ها ، خُرد کردن‌ها  و پریدن از روی خرک ها . برای تمرینات قلبی و عروقی ، این مجموعه را معرفی می‌کنم : طناب‌ بازی کردن ، با حداکثر سرعت دویدن ، به صورت بشین و پاشو پریدن و از پله بالا رفتن ، چنانچه مبتدی هستید ابتدا زمان بیشتری را صرف انجام کامل تمرین خواهید نمود اما هدف از این کار این است که بین تمرینات هیچ استراحتی نکنید ، خواه زمان کم یا زیادی برای تمرین داشته باشید 

 

 آموزش تاباتا در حال گسترش در بین مردم در تمام انواع از سطوح آمادگی جسمانی است ، مجموعه تمرینات خاصی در آموزش تاباتا وجود ندارد ، هر تمرینی می‌تواند در روش تاباتا به کار برده شود ، اگر شما از تجهیزات استقامتی در آموزش تاباتا استفاده می‌کنید ، برای حفظ کنترل وزن و برای ایمنی به یاد داشته باشید که با یک یار تمرین کنید

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

 

 

اگر جواب شما منفی است یا غلو میکنید یا معنی شجاعت را با حماقت اشتباه گرفته اید    

                     

همه ما از ضربه خوردن و آسیب دیدن می ترسیم ، در واقع این عکس العمل طبیعی بدن ماست ، البته منظور از ترس آن جنبه منفی که معمولاً در ذهن داریم ، نیست

 

شاید بتوان با کمی واقع بینی ترس را با قدرت عکس العمل مترادف دانست ، یعنی بدن ما به محض برخورد با یک عامل ناشناخته یا تهدید آمیز بلافاصله مقداری انرژی آزاد میکند حال اگر ما برای مقابله با آن عامل خاص تعریفی داشته باشیم انرژی آزاد شده صرف انجام عمل مذکور میگردد ( عکس العمل بدن - حالت مثبت ) در غیر اینصورت این انرژی خود را به صورتهای مختلف مثل فریاد کشیدن آزاد میکند ( ترس - حالت منفی )

 

در هنگام کومیته شما باید برای بدن خود در مواجهه با اجرای یک تکنیک تهاجمی توسط حریف یک تعریف ارائه کنید ،  در غیر اینصورت انرژی که بدن شما در واکنش به اجرای ضربه حریف و قرار گرفتن در حالت خطرناک آزاد میکند با حالاتی چون دستپاچگی ، ترس و در نهایت خارج شدن کنترل مبارزه از دست شما به هدر خواهد رفت

 

جایگزین مناسب و در واقع همان تعریفی که ما باید به بدن ارائه کنیم ، همان تکنیکهای دفاعی هستند ، این کار را میتوان با روشهای مختلف تمرینی انجام داد که در اینجا به یک نمونه ساده آن اشاره میکنیم :

 

از حریف تمرینی خود بخواهید ضربه خودش را البته با کنترل شدید به روی شما اجرا کنید و شما در عین حال که به او اعتماد دارید سعی کنید که پلک نزده و سر خود را به عقب نکشید و بار ها و بارها این عمل را تمرین کنید بعد از مدتی این عمل را با یک دفاع همانند ناگاشی اوکه انجام دهید

 

احتیاج نیست که دفاعی کامل انجام شود فقط برای منحرف کردن ضربه حریف یک اشاره کوچک نیز کافی است پس از تسلط کامل به روی آن ضربه ای نیز به عمل خود اضافه کنید ، بدین صورت که در هنگام اجرای تکنیک از سوی حریف ، شما پلک نمیزنید ، سرتان را عقب نمی کشید و دفاع مناسب انجام میدهید و ضربه ای مناسب‌ انجام می دهید

 

تمرینات مکرر با این روش بدن شما را به این تعریف دست پیدا میبکند که با مشاهده برخورد یک ضربه به سمت خود  انرژی آزاد شده که بدن شما در واکنش به این حالت انجام داده ، صرف اجرای یک تکنیک دفاعی کند

 

البته این حالت به این سادگی که مطرح شد به دست نمی آید ، اما به هر حال غلبه بر ترس مثل هر مهارت دیگری نیاز به تمرین مکرر و پشت کار دارد

 

سیفو بردیا هنردار

بنده در اواخر سال ۱۳۸۷ باسیفو بردیا آشنا شدم و افتخار شاگردی ایشان را بیدا کردم.

ادامه نوشته

- سیفو حسن زاده-سیفو بردیا هنر دار-سیفو کرمی-دای سی هینگ هادی توسلی -سی هینگ سعید فرزین کیا

بلوكه كردن

دفاعهاي نامناسب ( شيوه هاي نامناسب)

سبكهاي سنتي از 4 اصل دفاعي استفاده مي كنند :

1- دفاع از پايين ( بلوكه كردن از پايين )

2- دفاع از بالا ( بلوكه كردن از بالا )

3- دفاع از بيرون ( بلوكه كردن از بيرون )

4- دفاع از داخل ( بلوكه كردن از داخل )

 

ادامه نوشته

مبارزه با زانو و آرنج

مبارزه با زانو و آرنج

حمله يا دفاعهاي ساده زانو و آرنج  را مي توان اولين حمله هاي دست و پا به حساب آورد. فاصله نزديك حريف با شما سبب مي شود بطور ارادي از آنها استفاده كنيد و بلوكه ها يا حملات حريف باعث مي شود بطور غير ارادي آنها را بكار ببريد : كه در هر دو حالت از اصل “ اگر راه باز است به جلو حركت كن ” استفاده مي شود . 

هنروینگ چون

روش آموزش سبکهای دیگررزمی به این نحو است :که اگرحریف چنین حرکتی ویا تکنیکی رااجراکرد‚شما آن تکنیک ویا حرکت راباید

اجرا کنید.

اما درسیستم وینگ چون هنرجو گستره ی بزرگی ازتکنیکهای مخصوص دفاع وحمله را می آموزد وقدرت اختیار می یابد واین هنرجو

است که درحین مبارزه باید تصمیم بگیرد.

تمرین چی سائو یا همان دستان چسبان که توسط دوهنرجو اجرا می شود در واقع این تمرین یک شروع است برای اجرای کلیه

تکنیک های وینگ چون بصورت دفاع وحمله .

هنگام انجام تمرین چی سائو هنرجوها پل ارتباطی هنرجوهای دیگر رااحساس می کنند ‚تابنابراین بتوانند به سادگی وسریعا نسبت

به خلاء های تکنیک های حریف واکنش نشان دهند.

پس ازمدتی تمرین ‚ این تکنیک ها دربدن جا افتاده وملکه ذهن شده وواکنش ها نیز امری طبیعی می شوند.بدین ترتیب چی سائو

تبدیل به سیستم خودکار می شود.

تعبیر دیگر برای چی سائو « آب دربرابر سد » است .معمولا آب درپشت سد با فشاری معمولی جمع می شود ولی هنگامی

که یک شکاف ایجاد شود آب با تمام انرژی پتانسیل ذخیره شده پشت سد ‚ با تمام قدرت به بیرون پرتاب می شود تا جائیکه شکاف

بزرگتر شود.

پس ازچند سال تمرین چی سائو حس هنرجو غیر قابل باور وغیر قابل بیان خواهد شد وبا تمرین چی سائو و مبارزات قراردادی دیگر

متوجه می شوید که عمل وعکس العمل های وینگ چون را نمی توان به روش مذکور یعنی ” اگر حریف اینکار را کرد ‚ شما آن

کاررا بکن “ توجیه کرد.

هنگامی که هنرجو تا آن حد پیشرفت کرد ‚ شروع به تمرین ‚ پا های چسبان با همان هدف مشابه می کنیم که چی گرگ نام دارد.

همانطور که یک ضرب المثل چینی می گوید « دست مسئول مبارزه با دست است و پا هم مسئول مبارزه با پا »

واین است که باعث شده تا وینگ چون راسبکی مخصوص مبارزه خیابانی کند

ادامه نوشته

درمان کمردرد با حرکات ورزشی

تمرین ۱

 

ابتدا به پشت دراز کشیده و زانو را خم نموده و کف پا  به زمین چسبیده باشد. یک زانو را در سینه کشیده و چند ثانیه نگه می داریم و بعد با زانوی دیگر این تمرین را انجام داده و در آخر با هر دو زانو مانند شکل بالا این عمل  انجام می شود. این تمرین را چند مرتبه تکرار نمایید.

 تمرین ۲

 به پشت دراز بکشید و زانوها در حالی که به هم چسبیده اند،خم شده و کف پا روی زمین قرار می گیرد و زانو ها را از طرفین به زمین تماس می دهیم و ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه می داریم. (مانند شکل بالا) چند بار این عمل تکرار می شود.

 

تمرین ۳

در حالی که قسمت فوقانی کمر و باسن به زمین تماس دارد گودی کمر را برای ۵ ثانیه از زمین بلند  کنید . ابتدا این عمل را ۵ مرتبه در روز انجام دهید و بتدریج تا ۳۰ بار در روز افزایش دهید.

 

تمرین ۴

 

سر و شانه را ریلکس نگه دارید و عضلات شکم و باسن را سفت نموده و باسن را از روی زمین بلند کنید و به اندازه سه نفس عمیق نگه دارید. ابتدا ۵ بار در روز و سپس تا ۳۰ بار افزایش دهید.

 

تمرین ۵

 

مانند شکل بالا قرار گرفته و سپس کمر و شکم را به طرف پایین ببرید و بعد به طرف بالا ببرید. برای شروع مجدد به همان موقعیت صاف بودن کمر قرار گرفته و چند بار این عمل را انجام دهید .

 

تمرین ۶

 

روی یک صندلی بدون دسته قرار بگیرید و سپس پا را بر روی پای دیگر قرار داده . آرنج دست مخالف را بر روی زانوی پای مخالف قرار داده و ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ نماید و سپس با سمت دیگر نیز این عمل را انجام داده. چند بار این حرکت را انجام دهید.

 

تمرین ۷

 

مانند شکل بالا قرار گرفته و سعی کنید شانه ها را از پشت به هم نزدیک نمایید و برای ۵ ثانیه آنها را نزدیک هم نگه دارید. این تمرین چند بار تکرار گردد.

• 

پنج خط مهم در وینگ چون

پنج خط مهم درتمرین وینگ چون:

1).خط مرکزی بدن که بدن رابه دونیمه چپ وراست تقسیم می کند. این خط علتهای دروینگ چون

دارد.ابتدابدن بایددریک خط قراربگیردوآرنج نیزدروسط قراردارد.

2).خط بین آرنج هابایدموازی بازمین باشند.ارتفاع بین آرنج هابااین خط نیزمشخص می شود.زاویه

بین ساعدوبازو باید135درجه باشدوفاصله آرنج تابدن یک مشت است.

3).خط دردفاع بونگ سائومی باشدوازسیکن وسط شروع شده تااواسط ساعد،زاویه بونگ

سائو135درجه می باشد.

4).خط فاصله بین دوحریف می باشدواین فاصله بسیارمهم است.جهت ضربه زدن ودفاع بهتر.برای

کم وزیادشدن فاصله ازپاهااستفاده می شودنه اینکه دستهایمان رابکشیم.

5).خط ازطرفین بدن می باشد،ازگوش،شانه وکپل به زمین برای حفظ تعادل وتنظیم مرکزثقل.

ادامه نوشته